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Kohlenhydrate

Um fettfreie Muskelmasse aufzubauen, sollten Kohlenhydrate sparsam und zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt werden. Eine entscheidende Rolle spielen sie zum Frühstück und bei bestimmten Stoffwechseltypen vor und nach dem Training. Wichtig ist, dass du immer zu ballaststoffreichen Kohlenhydraten greifst. Der Körper wandelt Kohlenhydrate, die nicht zur Energiegewinnung genutzt werden, teilweise in Fett um, um sie als Energieträger für "Notzeiten" zu speichern. Wichtig ist, immer zu ballaststoffreichen, hochwertigen Kohlenhydraten zu greifen. Ballaststoffe regen die Darmtätigkeit an und man fühlt sich länger satt. Hochwertige Kohlenhydrate brauchen einige Zeit bis diese in unserm Blut aufgenommen werden. Der Blutzuckerspiegel wird über eine längere Zeit stabil gehalten und das Hungergefühl taucht nicht so schnell auf.
Kohlenhydrate sind für Bodybuilder und Sportler besonders wichtig, da sie nicht nur viel Energie liefern, sondern auch proteinsparend wirken. Das bedeutet, dass vermehrt Proteine für ihre eigentliche Aufgaben, nämlich das Muskel- und Gewebewachstum, verwendet werden können und nicht als Energielieferanten genutzt werden.
Denke immer daran, dass dein Körper zu viele Kohlenhydrate in Fett umwandelt, Sixpack ade!


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