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Kohlenhydrate

Um die hartnäckigen Pölsterchen endgültig los zu werden, bedarf es neben einer negativen Energiebilanz auch einer Einsparung der Kohlenhydrate. Durch die Aufnahme von Kohlenhydraten wird das Hormon Insulin ausgeschüttet. Es öffnet die Zellen und begünstigt so die Einlagerung von Fett an den Hüften. Insbesondere einfache Kohlenhydrate aus Zucker und weißem Mehl sollten von deinem Speiseplan gestrichen und gegen Vollkornprodukte ausgetauscht werden. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sättigen besonders lange und halten den Blutzuckerspiegel konstant. Dadurch werden Heißhungerattaken verhindert. Aber du solltest nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten, denn sie sind ein wichtiger Energielieferant für den Körper. Über den Tag verteilt solltest du die Kohlenhydrate reduzieren. Am Abend sollten keine Kohlenhydrate mehr auf den Tisch kommen, denn der Insulinausstoß verhindert die Fettverbrennung.
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